அமிலத்தன்மை (அசிடிட்டி): காரணங்கள், தடுப்பு முறைகள் மற்றும் இயற்கை தீர்வுகள்
அறிமுகம்
நவீன வாழ்க்கை முறை, உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றால் இன்று பெரும்பாலான மக்களைப் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை தான் "அமிலத்தன்மை" அல்லது "அசிடிட்டி". வயிற்றில் உள்ள அமிலங்கள் மேல் நோக்கி உணவுக்குழாயில் (எசோபேகஸ்) ஏறி, மார்பு, தொண்டைப் பகுதியில் எரிச்சல், கசப்பு நினைவு உண்டாக்குவதே இதன் விளைவு. சீரான முறையில் உணவு உட்கொள்ளாமை, காலம் தாழ்த்தி உணவு உண்ணுதல், மன அழுத்தம் போன்றவை இதற்கு முக்கிய காரணிகள் ஆகும்.
டாக்டர் குமரகுருபரன் - சிறந்த இரைப்பை குடல் நிபுணர் | வயிற்றுப் பகுதி சிறப்பு மருத்துவர் | சிறந்த காஸ்ட்ரோ மருத்துவர் | சென்னை.
முகவரி: பில்ரோத் மருத்துவமனைகள், பி பிளாக் 43, லட்சுமி டாக்கீஸ் சாலை, ஷெனாய் நகர், சென்னை, தமிழ்நாடு 600030
தொலைபேசி: 093603 91740
அமிலத்தன்மை ஏன் ஏற்படுகிறது?
தவறான உணவுப் பழக்கம்: காரம், புளிப்பு, கோதுமைப் பொருட்கள், துரித உணவுகள் (ஃபாஸ்ட் ஃபுட்), அதிக எண்ணெய் கொண்ட உணவுகள், காபி, தேநீர், கார்பனேட்டட் பானங்களின் அதிகப்படியான பயன்பாடு.
வாழ்க்கை முறை: உடல் உழைப்பு இன்மை, உடற்பயிற்சி செய்யாதது, புகைபிடித்தல், மது பானங்கள்.
மனோ-உடலியல் காரணங்கள்: மன அழுத்தம், கவலை, பயம், போதிய தூக்கம் இன்மை.
மருந்துகள்: வலி நிவாரணிகள், சில நோயெதிர்ப்பு மருந்துகள்.
மருத்துவ நிலைகள்: ஹைடஸ் ஹெர்னியா, கர்ப்ப காலம்.
அமிலத்தன்மையின் அறிகுறிகள்
மார்பெலும்பு பகுதியில் எரிச்சல் உணர்வு (ஹார்ட்பர்ன்)
வாயில் புளிப்பு அல்லது கசப்பு தாக்கம் வருதல்
உணவு விழுங்கும் போது சிரமம் அல்லது வலி
தொண்டையில் இருந்து கம்மல் போன்ற உணர்வு
வயிறு வலி, புளிப்புகரப்பான், வாய்வு
தொடர்ந்து இருமல், தொண்டை பிரச்சனைகள்
அமிலத்தன்மையை தடுக்கும் முறைகள்
உணவுப் பழக்கத்தில் மாற்றம்: சிறிய அளவு உணவை பல முறை உண்ணுங்கள். ஒரே நேரத்தில் அதிகம் உண்ணாதீர்கள். இரவு உணவை தூக்கத்திற்கு குறைந்தது 2-3 மணி முன்னதாக உட்கொள்ளுங்கள். உணவை மெதுவாக, நன்றாய் மென்று உண்ணுங்கள்.
தூண்டும் உணவுகளை தவிர்க்க: அதிக காரம், புளிப்பு, எண்ணெய் வத்தல், பாகற்காய், கோதுமை, உள்நாட்டு மாவு, பழச்சாறுகள், புளிப்புப் பழங்கள், திராட்சை, எலுமிச்சை ஆகியவற்றை கட்டுப்படுத்தி உட்கொள்ளுங்கள்.
நீர் அருந்துதல்: நாள் முழுவதும் போதிய அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும். உணவிற்கு முன்னரும் பின்னரும் தண்ணீர் அருந்தலாம், ஆனால் உணவோடு அதிக நீர் அருந்த வேண்டாம்.
உடல் எடை கட்டுப்பாடு: உடல் பருமன் வயிற்றின் மீது அழுத்தம் ஏற்படுத்தி அமிலத்தன்மையை தூண்டும்.
உடற்பயிற்சி: வாரத்தில் பெரும்பாலான நாட்களில் குறைந்தது 30 நிமிடம் மிதமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உணவுக்கு உடனடியாகப் பயிற்சி செய்ய வேண்டாம்.
மன அழுத்த மேலாண்மை: யோகா, தியானம், ஆழ்மூச்சு பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
தூக்கம்: தலையை சற்று உயரத்தில் வைத்து தூங்குங்கள். இடப் பக்கமாகத் தூங்குவது நல்லது.
அமிலத்தன்மைக்கான இயற்கை / வீட்டு தீர்வுகள்
குளிர் பால்: ஒரு கிளாஸ் குளிர் பால் அமிலத்தன்மையை உடனடியாக குறைக்கும். அதிகரிப்பு ஏற்பட்டால் அரை கிளாஸ் பால் அருந்தலாம்.
வெல்லம் / கற்கண்டு: ஒரு சிறு துண்டு வெல்லம் அல்லது கற்கண்டு வாயில் வைத்து உருக விடவும். இது வாயில் உமிழ்நீர் சுரப்பை அதிகரித்து அமிலத்தை நடுநிலையாக்குகிறது.
ஏலக்காய்: ஒன்று அல்லது இரண்டு ஏலக்காயை மென்று உள்ளே சேரும் எண்ணெயை விழுங்கலாம். அல்லது ஏலக்காய் பொடியை தண்ணீரில் கலந்து குடிக்கலாம்.
சோம்பு / சம்பகம்: ஒரு தேக்கரண்டி சோம்பு விதைகளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஊற வைத்து, பின் அத்தண்ணீரை குடிக்கலாம். அல்லது சோம்பு விதைகளை நேரடியாக மென்றும் உண்ணலாம்.
அரேபிய பச்சை இலந்தை பழம் (உன்னாப்): சில உன்னாப் பழங்களை தண்ணீரில் ஊற வைத்து, பின் அப்பழங்களை தின்று, அத்தண்ணீரையும் குடிக்கலாம்.
வெந்தயம்: ஒரு தேக்கரண்டி வெந்தயத்தை தண்ணீரில் ஊற வைத்து, காலையில் அதை சாப்பிட்டு, அத்தண்ணீரையும் குடிக்கலாம்.
வாழைப்பழம்: ஒரு பழுக்காத வாழைப்பழம் உணவுக்கு பின் சாப்பிட பிரசவிக்கும்.
மென்மையான உணவுகள்: தயிர் சாதம், மோர், கிழங்கு வகைகள், வெள்ளரி, வெண்டைக்காய் போன்றவை அமிலத்தன்மையை குறைக்கும்.
மசாலா இலைக்கா தேநீர்: ஒரு தேக்கரண்டி மசாலா இலைக்காயை ஒரு கப் தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, வடிகட்டி குடிக்கலாம்.
எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?
வீட்டு தீர்வுகளால் நிவாரணம் இல்லாமல், வாரத்தில் இரண்டு முறைக்கு மேல் அமிலத்தன்மை ஏற்பட்டால், விழுங்கும் போது வலி, எடை குறைதல், நெஞ்சுவலி போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். நீடித்த அமிலத்தன்மை கடுமையான உணவுக்குழாய் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
முடிவுரை
அமிலத்தன்மை என்பது வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கங்களால் ஏற்படும் ஒரு தொல்லை. மருந்துகளை நீண்ட காலம் நம்பியிருக்காமல், நமது அன்றாட வாழ்வில் சிறிய, ஆனால் பலனுள்ள மாற்றங்களை கொண்டு வந்தால், இந்தப் பிரச்சனையை நாம் எளிதாக கட்டுப்படுத்த முடியும். "முன்னெச்சரிக்கை மருத்துவத்தை விட மேல்" என்பதை நினைவில் கொண்டு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை click here முறையை பின்பற்றுங்கள்.
குறிப்பு: இக்கட்டுரையில் உள்ள தகவல்கள் பொதுவான ஆலோசனைகள் மட்டுமே. தனிப்பட்ட மருத்துவ ஆலோசனைக்கு எப்போதும் ஒரு தகுதி வாய்ந்த மருத்துவரை சந்திக்கவும்.
copyright charset="UTF-8">
அமிலத்தன்மைக்கான இயற்கை / வீட்டு தீர்வுகள்
குளிர் பால்: ஒரு கிளாஸ் குளிர் பால் அமிலத்தன்மையை உடனடியாக குறைக்கும். அதிகரிப்பு ஏற்பட்டால் அரை கிளாஸ் பால் அருந்தலாம்.
வெல்லம் / கற்கண்டு: ஒரு சிறு துண்டு வெல்லம் அல்லது கற்கண்டு வாயில் வைத்து உருக விடவும். இது வாயில் உமிழ்நீர் சுரப்பை அதிகரித்து அமிலத்தை நடுநிலையாக்குகிறது.
அமிலத்தன்மை அறிகுறிகள்
ஏலக்காய்: ஒன்று அல்லது இரண்டு ஏலக்காயை மென்று உள்ளே சேரும் எண்ணெயை விழுங்கலாம். அல்லது ஏலக்காய் பொடியை தண்ணீரில் கலந்து குடிக்கலாம்.
அமிலத்தன்மை அறிகுறிகள்
சோம்பு / சம்பகம்: ஒரு தேக்கரண்டி சோம்பு விதைகளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஊற வைத்து, பின் அத்தண்ணீரை குடிக்கலாம். அல்லது சோம்பு விதைகளை நேரடியாக மென்றும் உண்ணலாம்.
அமிலத்தன்மை அறிகுறிகள்
அரேபிய பச்சை இலந்தை பழம் (உன்னாப்): சில உன்னாப் பழங்களை தண்ணீரில் ஊற வைத்து,
அமிலத்தன்மை அறிகுறிகள் பின் அப்பழங்களை தின்று, அத்தண்ணீரையும் குடிக்கலாம்.
வெந்தயம்: ஒரு தேக்கரண்டி வெந்தயத்தை தண்ணீரில் ஊற வைத்து,
அமிலத்தன்மை காலையில் அதை சாப்பிட்டு, அத்தண்ணீரையும் குடிக்கலாம்.
வாழைப்பழம்: தளர்வான இயக்கம் ஒரு பழுக்காத வாழைப்பழம் உணவுக்கு பின் சாப்பிட பிரசவிக்கும்.
மென்மையான உணவுகள்: இயக்க நோய் தயிர் சாதம், மோர், கிழங்கு வகைகள், வெள்ளரி, வெண்டைக்காய் போன்றவை அமிலத்தன்மையை குறைக்கும்.
மசாலா இலைக்கா தேநீர்: இயக்க ஒரு தேக்கரண்டி மசாலா இலைக்காயை ஒரு கப் தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, வடிகட்டி குடிக்கலாம்.
முதுகு வலி
டாக்டர் குமரகுருபரன் - சிறந்த இரைப்பை குடல் நிபுணர் | வயிற்றுப் பகுதி சிறப்பு மருத்துவர் | சிறந்த காஸ்ட்ரோ மருத்துவர் | சென்னை.
முகவரி: பில்ரோத் மருத்துவமனைகள், பி பிளாக் 43, லட்சுமி டாக்கீஸ் சாலை, ஷெனாய் நகர், சென்னை, தமிழ்நாடு 600030
தொலைபேசி: 093603 91740